פלמינגייטס רגיל זה כעיקרון אותה פוזיציה של הגיידס אבל שהרגל שמאחוריה תופסים תהיה על האדמה והשנייה באוויר. כמו פלמינגו רק עם פוזיציית הגיידס.
אוזיס בכלליות זה תפיסה עם סיבוב נגד כיוון התפיסה
לדוגמא: אם אני תופס מאחורי הגב עם יד ימין בדרך כלל אני אסתובב לכיוון קלוק. אבל באוזיס אני אסתובב לכיוון השני ואתפוס עדיין עם יד ימין. בתרגילים כמו פלמינגוזיס, גייטוסיס ופלמינגייטוסיס צריך גם להעביר את הרגל הלא קשורה מעל הצלחת ואז לתפוס.
אוקי עכשיו הגייטוסיס. הגייטוסיס משלב את האלמנט של הגיידס ושל האוזיס. צריך בעצם להסתובב לכיוון קלוק(אם תופסים עם יד ימין) להרים את רגל ימין מעל הצלחת ולתפוס גיידס.
פלמינגייטוסיס הוא גם כן דבר כזה רק עם פוזיציית הפלמינגיידס. שוב, מסתובבים לכיוון קלוק(אם תופסים בימין) מרימים את רגל ימין מעל הצלחת ותופסים פלמינגיידס.
דרך אגב: ג'ייק גוטייה (heinsville ואח של אלוף עולם)ביקש ממני לכתוב כתבה במדור הlearn to jam על הפלמינגייטוסיס. כולם יכולים לראות בwww.heinsville.com
לינק ישיר לכתבה:
http://www.heinsville.com/LearntoJam/lu ... itosis.asp